眠りのニュース：睡眠アラカルト19、夜のトイレ

快眠アトリエ【眠りのニュース】


夜トイレに行き、
そのまま
眠れなくなる人に?

年齢が上がると、
睡眠中に
尿の量を減らす、
「抗利尿ホルモン」
の分泌が
少なくなります。

夕方以降は水分を
控えましょう。

腹巻などで、
お腹を温めるのも
有効です。

眠りのニュース：睡眠アラカルト18、目覚めのコツ

快眠アトリエ【眠りのニュース】


しっかり
目覚めるコツは、
目覚まし時計を
ベッドから遠く

『ベッドから
　最低でも五歩』

に置くこと。

ベッドから出て
動き出すと、
脳も目覚めて
活性化します。