店舗改修工事に伴う休業のお知らせ [快眠のすすめ]
2021-11-30 09:00
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眠りのニュース:睡眠不足は危険、睡眠アラカルト44 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
多くの研究で
「睡眠不足」は、
人の反応を鈍くし、
思考力・
判断力・
意思決定力・
記憶力等
を低下させ、
ミスや事故の
可能性を
高くすることが
わかっています。
多くの研究で
「睡眠不足」は、
人の反応を鈍くし、
思考力・
判断力・
意思決定力・
記憶力等
を低下させ、
ミスや事故の
可能性を
高くすることが
わかっています。
2021-11-30 08:00
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眠りのニュース:深部体温、睡眠アラカルト43 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き
体温には
「皮膚温と深部体温」
の2種類が
ありますが、
深部体温は
午前4時から5時に
最低値
となり、
19時から20時
ごろに、
最高値
となるリズム
を刻んでいます。
(個人差は
あります。)
続き
体温には
「皮膚温と深部体温」
の2種類が
ありますが、
深部体温は
午前4時から5時に
最低値
となり、
19時から20時
ごろに、
最高値
となるリズム
を刻んでいます。
(個人差は
あります。)
2021-11-29 08:00
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眠りのニュース:体温のリズム、睡眠アラカルト42 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
睡眠・覚醒の
リズムは、
体温のリズムと、
密接に
関わっています。
最低の
体温付近では、
強い眠気に
襲われます。
最高の
体温付近では、
覚醒レベルが
高くなり、
眠れない状態に
なります。
続く
睡眠・覚醒の
リズムは、
体温のリズムと、
密接に
関わっています。
最低の
体温付近では、
強い眠気に
襲われます。
最高の
体温付近では、
覚醒レベルが
高くなり、
眠れない状態に
なります。
続く
2021-11-29 08:00
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眠りのニュース:脳の回復、睡眠アラカルト41 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き
大量のエネルギー
を消費しながら
働き続ける「脳」
「この脳を
守り・修復」
する事は、
生きていく上で
必要不可欠です。
どうしたら
疲労した脳を
回復できる
のでしょうか?
その方法は
「睡眠以外には
ないのです❣️」
続き
大量のエネルギー
を消費しながら
働き続ける「脳」
「この脳を
守り・修復」
する事は、
生きていく上で
必要不可欠です。
どうしたら
疲労した脳を
回復できる
のでしょうか?
その方法は
「睡眠以外には
ないのです❣️」
2021-11-27 08:00
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眠りのニュース:脳のエネルギー消費、睡眠アラカルト40 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
脳は昼間の覚醒
している間、
莫大なエネルギー
を使って、
活発に活動
しています。
脳の重量は
「体重の2%」
ほどですが、
エネルギーの消費量は
安静時でも
「全体の18%」
にも及びます。
続く
脳は昼間の覚醒
している間、
莫大なエネルギー
を使って、
活発に活動
しています。
脳の重量は
「体重の2%」
ほどですが、
エネルギーの消費量は
安静時でも
「全体の18%」
にも及びます。
続く
2021-11-26 08:00
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眠りのニュース:脳の発育と睡眠、睡眠アラカルト39 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き
幼児期から学童期、
青年期前半
にかけて
「脳」を
着実に育てて
いくために、
「睡眠は重要な役割」
を果たします。
成熟した私たちにも
「脳を守る・
修復する」ために
適切な睡眠が
必要です。
続き
幼児期から学童期、
青年期前半
にかけて
「脳」を
着実に育てて
いくために、
「睡眠は重要な役割」
を果たします。
成熟した私たちにも
「脳を守る・
修復する」ために
適切な睡眠が
必要です。
2021-11-23 08:00
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眠りのニュース:赤ちゃんの脳、睡眠アラカルト38 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き
赤ちゃんは、
1日の大半を
眠って過ごします。
これは
発育途上の課程
において、
非常に重要な、
「脳を作り、
育てるのに
必要な時間」
だと
考えられています。
続く
続き
赤ちゃんは、
1日の大半を
眠って過ごします。
これは
発育途上の課程
において、
非常に重要な、
「脳を作り、
育てるのに
必要な時間」
だと
考えられています。
続く
2021-11-22 08:00
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眠りのニュース:脳と睡眠、睡眠アラカルト37 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
睡眠には
①脳を作る。
②脳を育てる。
③脳を守る。
④脳を修復する。
⑤能をよりよく
活動させる。
と言う
「重要な役割」
があります。
続く
睡眠には
①脳を作る。
②脳を育てる。
③脳を守る。
④脳を修復する。
⑤能をよりよく
活動させる。
と言う
「重要な役割」
があります。
続く
2021-11-20 08:00
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眠りのニュース:運動と睡眠、睡眠アラカルト36 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
日常的に運動を
している人は、
運動習慣が
全くない人に比べて、
「深い眠りに
入りやすい」
と言うことが、
明らかに
なっています。
日常の生活で、
無理なくできる運動を
習慣化しましょう。
日常的に運動を
している人は、
運動習慣が
全くない人に比べて、
「深い眠りに
入りやすい」
と言うことが、
明らかに
なっています。
日常の生活で、
無理なくできる運動を
習慣化しましょう。
2021-11-19 08:00
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眠りのニュース:朝シャワー、睡眠アラカルト35 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
朝、シャキッと
できない方は、
コーヒーを
飲むより、
「覚醒効果の高い
朝シャワー」
がオススメ!
40度から42度の
高めの温度
のお湯を
3分から5分間位、
全身に
浴びてください。
朝、シャキッと
できない方は、
コーヒーを
飲むより、
「覚醒効果の高い
朝シャワー」
がオススメ!
40度から42度の
高めの温度
のお湯を
3分から5分間位、
全身に
浴びてください。
2021-11-18 08:00
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眠りのニュース:入浴と快眠、睡眠アラカルト34 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
入浴の時間帯は、
就寝60分から
90分前が、
理想的です。
中には
「シャワーだけで
済ます方」
もいますが、
シャワーだけだと
「深部体温」が
上がりません。
「入浴と快眠
はセット」
だと考えて
ください。
入浴の時間帯は、
就寝60分から
90分前が、
理想的です。
中には
「シャワーだけで
済ます方」
もいますが、
シャワーだけだと
「深部体温」が
上がりません。
「入浴と快眠
はセット」
だと考えて
ください。
2021-11-17 08:00
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眠りのニュース:入浴のルール、睡眠アラカルト [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
眠りの質を高める
「入浴法の
3つのルール!」
①ぬるめの温度、
38度から40度
②入浴時間は
20分程度
③全身浴。
この入浴法で、
軽く上がった
体温が、
下がりながら
睡眠モードに
入ります。
眠りの質を高める
「入浴法の
3つのルール!」
①ぬるめの温度、
38度から40度
②入浴時間は
20分程度
③全身浴。
この入浴法で、
軽く上がった
体温が、
下がりながら
睡眠モードに
入ります。
2021-11-16 08:00
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眠りのニュース:老化現象、睡眠アラカルト32 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
寝不足が続くと
「体の抗酸化力」
が弱まり、
体内の細胞組織の
老化スピードが
加速します。
肌や髪などの、
目に見える
「老化」
だけでなく、
血管や内臓
などの機能も
「老化」
してしまいます。
寝不足が続くと
「体の抗酸化力」
が弱まり、
体内の細胞組織の
老化スピードが
加速します。
肌や髪などの、
目に見える
「老化」
だけでなく、
血管や内臓
などの機能も
「老化」
してしまいます。
2021-11-12 08:00
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眠りのニュース:アンチエイジング、睡眠アラカルト31 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
「メラトニン」は、
眠りを
促すだけでなく、
強力な
抗酸化力がある
「アンチエイジング
ホルモン」
でもあります。
メラトニンは
時間に影響を受けて
分泌されますので、
「夜更かし」
「徹夜」は
いけません。
「メラトニン」は、
眠りを
促すだけでなく、
強力な
抗酸化力がある
「アンチエイジング
ホルモン」
でもあります。
メラトニンは
時間に影響を受けて
分泌されますので、
「夜更かし」
「徹夜」は
いけません。
2021-11-12 08:00
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眠りのニュース:睡眠ホルモン、睡眠アラカルト30 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
「メラトニン」は、
眠気をもたらす
物質で、
別名
「睡眠ホルモン」
と呼ばれています。
夜に分泌
されることで、
「おやすみ信号」
となり、
朝に分泌が
抑制されることで、
「活動信号」
となります。
「メラトニン」は、
眠気をもたらす
物質で、
別名
「睡眠ホルモン」
と呼ばれています。
夜に分泌
されることで、
「おやすみ信号」
となり、
朝に分泌が
抑制されることで、
「活動信号」
となります。
2021-11-11 08:00
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眠りのニュース:若返る、睡眠アラカルト29 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
「成長ホルモン」は、
子供にとっては
言葉そのままですが、
大人にとっては、
日中受けた、
「肌や体のダメージの
修復・再生」を促し
「抗加齢」の
働きを
してくれることが、
わかっています。
「成長ホルモン」は、
子供にとっては
言葉そのままですが、
大人にとっては、
日中受けた、
「肌や体のダメージの
修復・再生」を促し
「抗加齢」の
働きを
してくれることが、
わかっています。
2021-11-11 08:00
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眠りのニュース:成長ホルモン、睡眠アラカルト27 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
「成長ホルモン」は、
体の成長だけでなく
細胞の修復、
タンパク質合成、
疲労回復、
新陳代謝の促進など、
「美と健康」
に欠かすことの
できない
ホルモンなのです。
「成長ホルモン」は、
体の成長だけでなく
細胞の修復、
タンパク質合成、
疲労回復、
新陳代謝の促進など、
「美と健康」
に欠かすことの
できない
ホルモンなのです。
2021-11-09 08:00
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眠りのニュース:美と健康の理由、睡眠アラカルト28 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
なぜ睡眠を
きちんと取ることで
「見た目」
が良くなり、
いきいきとした
生活・身体に
なるのでしょうか?
その理由は
睡眠に関連する
ホルモンである
「成長ホルモン」と
「メラトニン」
にあります。
なぜ睡眠を
きちんと取ることで
「見た目」
が良くなり、
いきいきとした
生活・身体に
なるのでしょうか?
その理由は
睡眠に関連する
ホルモンである
「成長ホルモン」と
「メラトニン」
にあります。
2021-11-09 08:00
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眠りのニュース:痩せる、睡眠アラカルト28 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
正しく眠る事は
食欲の中枢が整い
「正しい食生活」
の実現を
後押しします。
と同時に、
身体の代謝を
サポートをして
「健康的で
痩せやすい体」
を作ってくれます。
正しく眠る事は
食欲の中枢が整い
「正しい食生活」
の実現を
後押しします。
と同時に、
身体の代謝を
サポートをして
「健康的で
痩せやすい体」
を作ってくれます。
2021-11-08 08:00
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