眠りのニュース：睡眠ミッション3、ホルモンバランスを整える

快眠アトリエ【眠りのニュース】
睡眠ミッション③

質の良い睡眠は
ホルモンバランスを
調整する。

脳はホルモンの
バランスも制御
しています。

睡眠時には
多くのホルモンが
働いていますが、
生活習慣病とも
密接に関わりがあり、
良い眠りは
生活習慣病の改善にも
つながります。

成長ホルモンは
黄金の90分に
最も多く出ます。
大人の場合、
このホルモンのおかげで
筋肉や骨は強くなり、
代謝が正常化されます。

成長ホルモンと
構造が近い
生殖や母性行動に
関与する
「プロラクチン」も
黄金の90分で
多く分泌されます。

「美肌の鍵である
皮膚の保水量は
睡眠で上がります。」

肌の水分が
睡眠と密接に
つながっている
性ホルモン
(プロラクチン)や
成長ホルモンの影響を
受けるからです。