眠りのニュース：睡眠と明かり

快眠アトリエ【眠りのニュース】
寝室が明るいままでは、
睡眠ホルモンの
「メラトニン」
が十分に分泌されません。
「睡眠時の明るさは、
真っ暗ではなく
人がいるかどうかは
わかるけど、
誰がいるのか
わからないくらいの暗さ
が理想です。」

照明の上手な使い方、
①カーテンを少し開け、
月明かりを入れる。
②フットライトを利用して
直接目に光が入らない
ようにする。
(豆電球程度の弱い
明かりでも
直接目に入ると、
睡眠に影響を
与えることが
わかっています。