眠りのニュース：夜更かしを防ぐには

快眠アトリエ【眠りのニュース】

私たちの体内時計は
約25時間です。
朝日浴でリセット
しなければ、
地球時間より
1時間長い時計なので、
夜更かししやすい
ようにできています。

気をつけないと
「夜更かし朝寝坊」
になってしまいます。

眠り誘発ホルモン
「メラトニン」は
明るい光の中では、
分泌が抑制
されてしまいます。
パソコン・スマホ・
テレビを見ていると、
「夜更かし」して
しまいますよね。
直接光源を見ている
ので眠りにくくなります。

ぐっすり眠って
スッキリ目覚める毎日
を願うのであれば、
就寝1時間前には、
照明はほの暗くして、
パソコン・スマホ・
テレビの電源は
オフにして、
リラックスして
過ごしてください。