眠りのニュース:眠りとお酒3 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き
適量を超えた
アルコールは、
レム睡眠を
阻害します。
深いノンレム睡眠も
出現しなくなり、
眠りの質は
下がります。
少量であれば
寝付きも良くなるし、
眠りの質を
下げません。
目安は体重にも
よりますが、
日本酒換算で
1〜1.5合です。
続く
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適量を超えた
アルコールは、
レム睡眠を
阻害します。
深いノンレム睡眠も
出現しなくなり、
眠りの質は
下がります。
少量であれば
寝付きも良くなるし、
眠りの質を
下げません。
目安は体重にも
よりますが、
日本酒換算で
1〜1.5合です。
続く
2023-03-23 11:35
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