眠りのニュース：眠りとお酒3

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

適量を超えた
アルコールは、
レム睡眠を
阻害します。

深いノンレム睡眠も
出現しなくなり、
眠りの質は
下がります。

少量であれば
寝付きも良くなるし、
眠りの質を
下げません。

目安は体重にも
よりますが、
日本酒換算で
1〜1.5合です。

続く