冷えは体を温めましょう

にほんブログ村


飯田市の快眠アトリエー小池ふとん店です

「冷えには体を温めることが大事です」

適度な運動、温かい食事、寝る前のお風呂は有効な手段です

適度な運動；運動時の血流量は安静時の２０倍
そして何よりも持続的にできる運動
ウオーキング、ジョッキング、サイクリング
ストレッチ、ヨガ、太極拳など
リラックス運動など

ポイントは楽しく、続けること
ノルマにしてストレスにしないこと

適度な運動は寝つきが良くなり熟睡できます


温かい食事；体を温める食材

豆類（大豆製品、あずき、黒豆など）
　　　良質のたんぱく質です

薬味類（ごま、しょうが、七味、ワサビなど）
　　　代謝機能を高める

海藻類（ワカメ、昆布、ひじきなど）
　　　カルシューム、ミネラルが豊富、機能調整

根菜類（ネギ、ゴボウ、にんじん、レンコン、玉ねぎ、山芋など）
　　　ビタミンＣ、ミネラルが豊富

青魚（イワシ、アジ、マグロ、鮭など）
　　　良質の脂肪、たんぱく質が豊富、エネルギー源になる）

キノコ類（シイタケ、シメジ、マイタケなど）
　　　抗酸化物質が豊富、酸化を防ぎます

イモ類（サツマイモ、ジャガイモ、里芋など）
　　　良質の炭水化物が豊富、エネルギー源、機能調節

日本食の食材として多く使われる
これらのものは全般的にビタミンＥが豊富です
ビタミンＥは血行を良くして、ホルモンの分泌を調整します
体内の脂肪酸の酸化を防ぐので「老化防止・若返りのビタミン」といわれます

楽しく、よく噛んでいただきましょう！


体を温める入浴法

４０度くらいのお湯に２０~４０分ゆっくり入る
半身浴がおすすめ


ーー以上「冷え取り友の会レポート」より抜粋

日常生活において「体を温める方法」は 身近な生活習慣にありましたね

和食に見るように
日本の昔からの生活習慣は
体にとってもいい状態だったようです

しかし現在！洋風生活になれた私たちの生活習慣は
懐かしい日本を思い出しはしても
生活を変えることは難しくなってきているかもしれません

睡眠も「冷えの改善」には重要な役割を果たしています

「寝ながら体を温める」ことが出来れば簡単で持続できますね

詳しくは当店ホームページ、快眠アトリエー体調不良に健康寝具を参照
http://kaimin-atorie,com/体調不良に健康寝具/