熱帯夜―エアコンの上手な使い方

設定温度は25℃～26℃（猛暑と熱中症対策では）

湿度は50％～60％　エアコン使用なら湿度も調整される

深い眠りに必要な3時間はエアコンを少なくとも使おう

眠り始めの３時間に
体と脳のリフレッシュが最大に行われている
この３時間を熟睡することが大切

エアコンが嫌いな方でも３時間は使いましょう
タイマーで調節するといいですね

できれば一晩中エアコンを使いましょう

エアコンを上手に使うには
扇風機を併用して、
風が壁に当たるようにすると
部屋全体に涼しい風がいきわたります

からだの上空の空気をかき混ぜると、
汗の蒸発が促され
体温が下がりグッスリねむりやすい状態になります


さらに寝付く30分前からエアコンを使い
寝室の環境を整えておきましょう

その時おふとんやベッドに
冷風が当たるようにしておくと
おふとんの熱もとれ寝つきが良くなります


又帰宅したらまず換気！
寝室に新鮮な空気を入れることも忘れずに

日中留守にする場合は
カーテンを閉め昼の熱気を
取り込まない工夫も大切です