眠りのニュース：続睡眠と明るさ

快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き

照明の上手な使い方

①カーテンを少し開け
月明かりを入れる。

②フットライトを
　利用して、
　直接
　目に光が入らない
　ようにする。

豆電球程度の弱い
明かりでも
直接目に入ると、
睡眠に影響を
与えることが
わかっています。