眠りのニュース：やってはいけない眠り方、運動と睡眠4

快眠アトリエ【眠りのニュース】

睡眠には
夕方の軽い運動が
効果的だと
言われています。

しかし夕方は
何かと忙しく
運動どころではない
と言う人も
少なくありません。

布団に入る
4〜5時間前には
運動を終えるように
すれば、
交感神経も
クールダウン
しているはずです。
続く