眠りのニュース：快眠、脳のスイッチ6

快眠アトリエ【眠りのニュース】

「睡眠のルーティン」
も役に立ちます。

「いつものベッドで、
いつも通りの時間に、
いつも通りの
パジャマを着て、
いつも通りの照明
　と室温で寝る。
入眠前に
　音楽を聴くなら
いつも同じ
　単調な曲です。」