腰痛と寝姿勢；寝方と寝具4

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「寝方と寝具4」腰痛と寝姿勢

朝起きると腰が痛い！
今の寝方が合っていない可能性があります
人は睡眠を取ることで
脳や身体の疲労を回復させます。
もちろん腰に溜まった疲労も
寝ることで回復するはずなのですが、
寝方が自分に合っていないことで
睡眠時に腰痛をまねいてしまう事があります。

朝起きると腰が痛いのは寝方に問題があります。
寝る姿勢も大きな要因になります。

腰への負担は、座っている時や
立っている時に比べて
寝ている時が一番少ないのですが、
寝る姿勢や使っている寝具によっては
腰への負担が大きくなってしまい、
朝目覚めたときの腰痛につながります。

姿勢による腰への負担
（体重70キロの人の第3腰椎椎間板内圧比較）
立位を100として、姿勢による負荷を
パーセンテージで表したもの
仰向き寝での寝姿勢が最も小さい
＊Nachemson,1976より
前かがみでものを持つ　　220
前かがみ　　　　　　　　150
座位　　　　　　　　　　140
立位　　　　　　　　　　100
横向き寝　　　　　　　　75
仰向き寝　　　　　　　　25