眠りのニュース：やってはいけない眠り方、運動と睡眠3

快眠アトリエ【眠りのニュース】

睡眠時間帯に
近いところで
強めの運動をすると、
寝ようとしたときに、
交感神経は
まだクールダウン
していません。

体温は高く
心拍数も多い状態で、
眠るための準備が
できていません。

これでは
せっかく運動しても
眠りの質を悪化
させてしまいます。
続く