眠りのニュース：熱帯夜の快眠法3

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「熱帯夜の快眠法3　扇風機」
扇風機のそのまま使用はこむら返しを起こす

扇風機も熱帯夜対策には必要なアイテムです
といって、からだの同じ方向だけ風が当たると
筋肉が冷えて「こむら返し」が起こったり
目覚めた後に「だるさや倦怠感」を感じたりします

扇風機の効果的な利用は、様々な機能を使いこなす

首振り機能やリズム風量、縦振り機能もあれば重宝します

扇風機はエアコンに比べ消費電力が20分の1
秒速1メートルの風が吹くと
体感温度が1度も下がります

暑い夜には体温を下げようとして汗をかきます
汗が蒸発するときに、体の表面から気化熱が奪われ
体温が下がるからです

適度な扇風機の風は、汗の発汗を助けて
体温を下げ、良い眠りに導いてくれます

一方向からの風ではなく
首振り機能を使って風の向きを動かしたり
出来れば縦振りも使って、体の上部に風を送って
空気をかき混ぜれようにすると、
からだへの負担が少なくなります。

わたしも、昨夜早速実行しました
一方向の風は冷たく感じ、眠りをじゃまします
首振りも初めは気持ちがいいのですが
何度も繰り返し、片側に風が当たるので
途中から寒く感じてしまいました

縦振りを交え、寝ているからだのやや上方向に
風邪を回したら気持ちよく眠れることができました