眠りのニュース、熱帯夜！寝ているときの快眠法

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熱帯夜対策　その2

就寝中カラダ付近を涼しくする工夫

涼しい寝具やパジャマの選択
汗対策、肌沿いの感触





　☆以上の図版は西川リビング睡眠科学研究所ホームページより



「通気性」「吸水性」「透湿性」に優れた寝具を選ぶ
（詳細は後述）

局部的冷却：扇風機などの利用で気流による涼しさを得る
例えば足元などに風を当てると体温が下がる

寝冷え対策：明け方の室温低下に注意
足元に毛布や肌掛を用意しておく

睡眠の目的の一つは脳の冷却にある
昼間活動した脳のクールダウンが必要
昔から頭を冷やす水枕、籐のまくらなどが使われてきた
今ならアイスノンや保冷剤などのグッズを試したい