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眠りのニュース、熱帯夜!寝ているときの快眠法 [快眠のすすめ]

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熱帯夜対策 その2

就寝中カラダ付近を涼しくする工夫

涼しい寝具やパジャマの選択
汗対策、肌沿いの感触
パジャマ 3.png

パジャマ 1.png

パジャマ2.png
 ☆以上の図版は西川リビング睡眠科学研究所ホームページより



「通気性」「吸水性」「透湿性」に優れた寝具を選ぶ
(詳細は後述)

局部的冷却:扇風機などの利用で気流による涼しさを得る
例えば足元などに風を当てると体温が下がる

寝冷え対策:明け方の室温低下に注意
足元に毛布や肌掛を用意しておく

睡眠の目的の一つは脳の冷却にある
昼間活動した脳のクールダウンが必要
昔から頭を冷やす水枕、籐のまくらなどが使われてきた
今ならアイスノンや保冷剤などのグッズを試したい

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