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眠りのニュース、熱帯夜エアコンの上手な使い方 [快眠のすすめ]

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熱帯夜!エアコン上手な使い方

体温変化.jpg

これだけの猛暑になると、就寝中はエアコン使用することをおすすめ
設定温度は26℃~28℃。湿度は50%~60%

就寝中は体温が下がるので、昼間より少し低めがベスト
あまり体を冷やしたくない人は
湿度も寝苦しさに大きく影響するので
「ドライ機能」を使い50~60%くらいにできれば
体感温度は2~3度下がります

エアコンが嫌い、クーラー病心配な方のエアコン使用は
タイマーなどを用いて、深い眠りに必要な就寝後3時間は使おう
深い眠りを得ることができれば、
その後多少寝苦しくても起床時充足感はあります

扇風機を併用してエアコンの効率を上げることができる
エアコンの対角線上に扇風機を設置、風が壁に当たるようにすると
部屋全体に涼しい風がいきわたり、からだの冷えを感じることが少なくなる

扇風機の首振り機能(横振り、縦振りなど)を用い、からだの上空の空気をかき混ぜると
汗の蒸発が促され体温が下がりグッスリねむりやすい

寝付く30分前からエアコンを使い、寝室の環境を整置くこと
帰宅したらまず換気!寝室に新鮮な空気を入れることも忘れずに
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