イビキ：寝方と寝具19

快眠アトリエ・眠りのニュース
「寝方と寝具19」イビキ

周囲の人にいびきや呼吸の異常を
指摘されたら寝方を見直しましょう！
睡眠時無呼吸症候群かもしれません



「最近いびきがうるさいよ」と
指摘されたら寝る姿勢や枕の高さを
見直すようにしてください。
身体に異変が生じている可能性があります

いびきの原因は、
空気の通り道がなんらかの原因で
狭くなってしまうことで起こります
この空気の通り道が
上気道と呼ばれる気道です

この気道が狭くなってしまうと
空気抵抗が大きくなり
呼吸をすることで粘膜が
振動して音を発します
これがいびきになります

空気の通り道である
上気道を狭めてしまう要因は
枕やその日の体調になど
色々ありますが
大きな要因は寝るときの姿勢です

つまり寝方が大きな要因になります

いびきをかきやすい寝方は
仰向けの状態が多いです
その理由は
重力によって気道の周りの筋肉や
組織が沈み込むことで
気道が狭くなってしまうからです

特に寝ている時は
身体や脳が休んでいるわけですから
筋肉も緩んでしまい
上気道が塞がってしまうため
いびきをかきやすくなります