眠りのニュース：こどもの睡眠時間

快眠アトリエ【眠りのニュース】


子供たちにとって
望ましい睡眠時間

(米国睡眠財団
　の会報に
　掲載されたもの
　の抜粋)

・ 3〜11ヵ月
　14〜15時間

・ 1〜3歳
　12〜14時間

・ 3〜5歳
　11〜13時間

・小学生
　10〜11時間

子供さんの就眠時間は
22時までが最適です

親の働く時間によっては
遅くなっていることもありますね

一度部屋を暗くして
子供さんが寝付くのを待ってから
大人の時間を持つようにすると
子供さんの睡眠不足が
解消できます