眠りのニュース；やってはいけない眠り方」体内10

快眠アトリエ【眠りのニュース】

早起きは辛いですが、
ここから
スタートするしか
ありません。

早起きして、
早朝から
昼過ぎにかけての
強い太陽光を
浴びると、
翌日の
体内時計が早まって
朝型にシフトします。

眠りを促すホルモン、
メラトニンの
リズムを前倒し
してくれるのです。