眠りのニュース、睡眠のゴールデンタイムとは？

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です

快眠アトリエ【眠りのニュース】
「成長ホルモン」が、
多く分泌される時間を、
「睡眠のゴールデンタイム」
と言っています。
かつては午後10時から
午前2時とされていましたが、
これは間違いだとわかりました。

筋肉の修復や、疲労回復に
重要なものが「成長ホルモン」
です。
「成長ホルモン」は寝始めの、
3時間に最も多く分泌される
ことがわかりました。
「睡眠のゴールデンタイム」
は毎日すべての人に、
訪れています。


【眠りのニュース】

「たっぷり寝たのに
疲れが取れない」
と言う方は、「眠りの質」
を疑ってください。
睡眠にとって重要なのは、
「多くの睡眠時間ではなく、
疲れが取れる
質の高い睡眠である。」
という事です。

寝初めの3時間を
いかにぐっすり眠るかが
質の高い睡眠をとれることになります。



それには床に入るまでの
1時間くらいの生活習慣が
とっても大切です。
眠るための準備をしっかりしましょう。