眠りのニュース：睡眠の効果3、続々続記憶力

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

「手続き記憶」は、

運動以外にも

楽器の演奏や、
デッサン、
タイピング、
仕事を覚えること、

などにも
当てはまります。

いわゆる
「体で覚える事」は、
良い睡眠を
とることで
効率的に
習得できます。

眠りのニュース：睡眠の効果3、続々記憶力アップ

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

睡眠時間を
確保することは、

その分勉強に
使える時間が
減ることに
なります。

どこまで睡眠時間を
増やすのか
難しいですが、

「良い睡眠で
より効率的に
記憶できることは、
間違い
ありません。」

眠りのニュース：睡眠の効果3、続記憶力がアップする

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

1924年に、
単語の勉強をした
直後に寝る場合と、

睡眠を取らずに
勉強を続ける場合と、

どちらが
覚えているか[?]

と言う実験が
行われました。

しっかり睡眠を
取った方が
結果はよかったです。

続く

眠りのニュース：睡眠の効果3，記憶力がアップする

快眠アトリエ【眠りのニュース】


睡眠の効果③

『脳内整理で
記憶力が
アップする。』

人は
眠っているときに
その日の出来事を

脳の中で
整理して
記憶として
定着させます。

良い睡眠が
取れれば、
より効率的に
記憶できます。

続く

眠りのニュース：睡眠の効果2、続々免疫力が上がる

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

睡眠時間が
長い場合に、

病気のリスク
が上がる原因は、
明確に分かって
いませんが、

長い睡眠時間
が必要と言う事は、

「眠りの質」が悪い。

と言うことが
考えられます。

眠りのニュース：睡眠ん効果2 続免疫力が上がる

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

睡眠時間と
病気のリスク
を調査した
研究では、

7時間前後の
睡眠時間の人の
病気のリスクが、

最も低いです。

睡眠時間が、
これより
短くても長くても

U字型に
リスクは上昇する

と言う結果です。

続く

眠りのニュース：睡眠の効果2免疫力が上がる

快眠アトリエ【眠りのニュース】


睡眠の効果②

『免疫力が上がり、
健康増進や
病気予防に
効きます。』

良い睡眠を
とる事は、

日々の体調を
良くする
だけでなく、

生活習慣病や
認知症の
予防にも、
つながります。

続く

眠りのニュース：睡眠の効果1疲れにくくなる

快眠アトリエ【眠りのニュース】


睡眠の効果①

『細胞が修復され
疲れにくい
体になる。』

良い睡眠が
取れれば、

その日の疲れを
その日のうちに
回復できるので、

疲れが
溜まることが
ありません。

眠りのニュース：3兆5000億円の損失

快眠アトリエ【眠りのニュース】


『3兆5000億円』

2007年に
睡眠不足が原因
とされる

作業効率の低下や
遅刻、
早退、
欠勤などによる
経済損失を
計算
したものです。

睡眠不足は
今や
『社会全体で解決』
しなければ
いけません。

眠りのニュース：起きた時の身体の痛み2

快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き

これらの
理由として

“寝具”が
あなたに
合っていない。

ことが考えられます。

寝具を変えるだけで
問題が全て
解決する
わけでは
ありませんが、

『自分の体に合
　　　う寝具』

を使うことで
「眠りの質」
を上げる
ことができます。

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眠りのニュース：起きた身体が痛い1

快眠アトリエ【眠りのニュース】


悪い「眠りの質」
のサイン

☆朝起きると
体に痛みを感じる。

首が痛い。
肩や腰が痛いなど、

朝、
体に痛みを
感じる事は
ありませんか？

これも悪い
「眠りの質」
のサインです。

続く

眠りのニュース：寝汗2、悪いサイン

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

体温調節は
自律神経の役割
ですが、

寝汗を大量にかく
と言う事は、

常に
『自立神経が
働いている』

と言うことです。

睡眠中に
休むはずの

『自律神経を酷使』

しますと、

疲れが
取れるどころか
溜まる一方です。

眠りのニュース：寝汗1、悪いサイン

快眠アトリエ【眠りのニュース】


悪い「眠りの質」
のサイン

☆寝汗でパジャマが
ビッショリ。

人は睡眠中に
汗をかくことで、
体温調節を
しています。

体温を
下げることで
睡眠の質が
良くなるので

ある程度は、
必要です。

続く

眠りのニュース：目覚まし2、悪いサイン

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

睡眠と言う
『副交換神経優位』
の状態から、

急に
臨戦態勢の
『交感神経優位』
の状態に

切り替わるのです。

睡眠自体が
良くても、

起き方によって
睡眠を悪化
させている
可能性があります。

眠りのニュース：目覚まし1、悪いサイン

快眠アトリエ【眠りのニュース】


悪い「眠りの質」
のサイン

☆目覚ましで
起きる。

「睡りの質」
自体は
もちろんですが、

“起き方”も
重要です。

目覚ましの音
で起きる事は、

自然界では
敵が襲いかかる
などで、

身の危険を
察知することと
同等なのです。

続く

眠りのニュース：5分で眠れる2、悪いサイン

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

日々の
「眠りの質」
が悪かったり、

慢性的に
睡眠不足に
陥った状態だと、

ベッドに入って
すぐ
寝てしまうことが
起こり得るのです。

このような方は
『要注意』
です。

眠りのニュース：5分で眠れる1、悪いサイン

快眠アトリエ【眠りのニュース】


悪い「眠りの質」
のサイン

☆ベッドに入ると
すぐ眠りに落ちる。

『ヒトの睡眠』は、
ベッドに入ってから
眠るまで、

しばらく
時間がかかる方が
自然です。

少しずつ
眠りに落ちて
いくものです。

続く