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眠りのニュース、これからのダイエットは睡眠にお任せ?! [快眠のすすめ]

快眠アトリエ【眠りのニュース】
睡眠の効果⑦
『2つのホルモン
「グレリン」と「レプチン」
でダイエットがうまくいく。』

睡眠とダイエットには
大きな関係性があります。
うまくいかない方は、
睡眠が良くない
かもしれません。

【眠りのニュース】
「グレリン」は、
食欲を増進させるホルモン、
「レプチン」は、
満腹感を感じさせる
ホルモンです。
眠りの質が悪かったり、
睡眠不足が続くと、
「グレリン」は増加し、
「レプチン」は減少します。

【眠りのニュース】
良い睡眠が取れないと、
食べたい欲求が増え、
満腹感を感じず、
食べ過ぎます。
良い睡眠が取れれば、
食べ過ぎを抑えられ、
痩せやすい体質
につながるなど、
ダイエット効果が
あるのです。

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眠りのニュース、いい眠りは美容若返り効果を高めます [快眠のすすめ]

快眠アトリエ【眠りのニュース】

エプソンブログ用睡眠ホルモン.png

睡眠の効果⑥
『体のサビを防ぎ、
美容・アンチエイジング効果
を高める。』

良い睡眠により疲れをとり、
細胞の修復が行われれば、
体のサビつき、
傷つくことを防ぎ、
老化を食い止めること
ができます。

【眠りのニュース】
「疲労回復物質」は
加齢により、
反応性が低くなります。
修復しきれない細胞が増え、
その結果、
体がサビつき、傷つきます。
これが
老化のメカニズムです。

【眠りのニュース】
睡眠は、
「アンチエイジング効果」
が非常に高いです。
良い睡眠で、
大量に分泌される
「成長ホルモン」
で新陳代謝が活発になり、
細胞の修復と生成が
しっかり行われれば、
老化を食い止め、
「美容効果」
にもつながります。

最近話題の美容やダイエット方法は
睡眠を根本に置いたものが
多くなってきています



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眠りのニュース、いい眠りで運動能力がアップ! [快眠のすすめ]

快眠アトリエ【眠りのニュース】
睡眠の効果⑤
『手続き記憶で
運動能力がアップする。』

記憶力・作業能率のアップ
と同様に
運動能力もアップします。
「運動も記憶の1つ」で、
自転車の乗り方や泳ぎ方など
いちど覚えると
なかなか忘れません。


【眠りのニュース】
練習したことが
出来るようになるために
必要なのが
「手続き記憶」です。

手続き記憶も
睡眠中に定着が行われます。
良い睡眠をとることが
運動能力のアップ
につながります。

【眠りのニュース】
「手続き記憶」は、
運動以外にも
楽器の演奏や、
デッサン、タイピング、
仕事を覚えること、
などにも当てはまります。
いわゆる
「体で覚える事」は、
良い睡眠をとることで
効率的に習得できます。

私の若いころは
毎日2~3時間睡眠でした
デッサンを猛勉強していたのですが
(寝る間も惜しんで・・・)
全く逆の効果だったわけです

知らないとそんなことが多いですね
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