「眠りのニュース」睡眠は見た目を決める

快眠アトリエ【眠りのニュース】

睡眠は「見た目」を決める?

同じ人でも睡眠不足の時は、
不健康・疲れている・
魅力的ではない、
と言う印象を、
相手に与えてしまいます。
普段から十分な睡眠を
心がけましょう。

顔が青白かったり
肌の張りがなかったり
身体が何となくだるく感じたり
頭がボーとして考えがまとまらないなど
寝不足の時はこんな経験があると思います

トップ企業の営業部門では
出勤時に睡眠時間の報告を上司に
義務付けている会社があるそうです


「眠りのニュース」

「寝不足は肥満の元?
これは本当です。」

睡眠不足は食欲を高め、
しかも高カロリーで、
太りやすい食べ物への欲求が、
強くなることが
明らかになっています。

正しく眠る事は、食欲の中枢が整い、
正しい食生活の実現を後押しする。
と同時に、
身体の代謝をサポートをして、
「健康的で痩せやすい体」
を作ってくれます。

肥満は見た目にも影響しますね

【眠りのニュース】

なぜ睡眠をきちんと取ることで、
「見た目」が良くなり、
いきいきとした生活・身体
になるのでしょうか?

その理由は睡眠に関連するホルモン、
「成長ホルモン」と
「メラトニン」
にあります。



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「眠りのニュース」睡眠時間はどれくらいとればいいの？

快眠アトリエ「眠りのニュース」

「米カリフォルニア大学」
の研究によると、
1日の睡眠時間が6時間以下の場合、
7時間以上眠っている人に
比べて風邪を引くリスクが
「4.24倍高く」なると言う報告
がありました。

また、インフルエンザの予防接種が
効く人は7時間以上の睡眠
効かない人は5時間以下の睡眠という
調査報告もあります

しかし
理想の睡眠時間には
個人差があります。
10時間のロングスリーパーだった
アインシュタインや、
3〜4時間で十分な
ショートスリーパーだった
エジソンやナポレオン。

適切な睡眠時間の差には、
遺伝的要因が関係している
と考えられます。

現代人は、
ショートスリーパーに
憧れる人が多いですが、
真のショートスリーパーは、
全人口の5%位と言われています。


余談ですが
わたくしは学生時代2～３時間睡眠
日曜だけ6時間睡眠

その後４０歳くらいまで
４～６時間睡眠を続けておりました
その結果！！！！
髪の毛が見事になくなりました

美容にも睡眠時間は
影響があるようです







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