SSブログ

眠りのニュース「パワーナップを取り入れよう」 [快眠のすすめ]

快眠アトリエ「眠りのニュース」を
ラインにて配信してまいります

下記のQRコードから友達登録をお願い致します



【眠りのニュース】
近年の研究で、
短時間の昼寝(パワーナップ)・仮眠
(20〜30分くらい)が、
ビジネスにも受験勉強にも、
効果があることが、
わかりました。

寝入った感覚がなくても
効果があります。

横になって寝込むより
机などでうつぶせて
目を閉じるだけでも効果があります

出来れば部屋は照明を落とすし
雑音など音量を抑えられば効果が増します

寝不足が続いたりしていて
寝込んでしまいそうなときには
お昼寝の前に、コーフィーなどの
カフェインを取得しておくと
30分くらいして効いてきますので
目覚めが爽やかになります


【眠りのニュース】
飛行機や電車の中で寝るときは、
ハンカチやパーカーの
フード等を顔にかけるのが、
お勧めです。

寝ている時は無防備ですが、
顔を覆うことで、
安心感が得られます。



【眠りのニュース】
昼寝ができない状況で、
眠くなったら、
パソコンやスマートフォン
などの液晶画面から出る
ブルーライトを含む
「青白く明るい光」
を浴びましょう。

視覚を刺激し、眠気を解消します。




ラインQRコード


友達申請コード
友だち追加






nice!(0) 

眠りのニュース「夜トイレに起きる人に」 [快眠のすすめ]

快眠アトリエ「眠りのニュース」
ラインにて発信しています

下記のQRコードから友達登録をお願い致します



【眠りのニュース】
夜トイレに行き、
そのまま眠れなくなる人に?

年齢が上がると、
睡眠中に尿の量を減らす、
「抗利尿ホルモン」の分泌
が少なくなります。
夕方以降は水分を控えましょう。
腹巻などで、お腹を温めるのも
有効です。

夜何度もトイレに起きても、
又眠ることができるなら
それほど心配することはありません。

トイレに起きた時、
明かりをつけると体は目覚めてしまいます

出来れば寝室の明るさは薄明り位、
ホテルなどにあるフットライトを用意できればベストです





ラインQRコード


友達申請コード
友だち追加



nice!(1) 

眠りニュース「二度寝阻止の極意」 [快眠のすすめ]

快眠アトリエ「眠りのニュース」
ラインにて毎日発信しています

友達登録していただいて
少しでもいい眠りができますように
参考にしていただければ幸いです

下記のQRコードを読み込んでいただければ
当店のラインと繋がります




【眠りのニュース】
二度寝を阻止するための極意?

目覚めたばかりで、
ぼんやりしている時でも、
目を開け続けることに、
集中してください。

すると目の焦点も合い、
意識もはっきりして、
目覚めてきます。

【眠りのニュース】
しっかり目覚めるコツは、
目覚まし時計をベッドから遠く
(ベッドから最低でも五歩)
に置くこと。
ベッドから出て動き出すと、
脳も目覚めて活性化します。




ラインQRコード


友達申請コード
友だち追加




nice!(0)