眠りのニュース：眠れる食べ物

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

「眠りに良いとされる
　食べ物について」

眠りを促し
体内リズムを整える
メラトニンは、
トリプトファンという
物質から作られ、
それが
セロトニンになって、
メラトニンに
なります。

「トリプトファンを
含む魚や肉、
大豆食品を食べると
よく眠れる。」
と言われています。

続く