眠りのニュース：am00：00に寝るタイムスケジュール1

快眠アトリエ【眠りのニュース】


Am 0:00に
眠るなら
こんな
タイムスケジュール！

pm10:00入浴、
湯船に15分つかる。
皮膚温度・深部体温
ともにアップ。

pm10:30入浴終了。
汗をかくなど
熱放散スタート。

続く