眠りのニュース：入浴と快眠、睡眠アラカルト34

快眠アトリエ【眠りのニュース】


入浴の時間帯は、

就寝60分から
　　90分前が、
理想的です。

中には
「シャワーだけで
　　　済ます方」
もいますが、

シャワーだけだと
「深部体温」が
上がりません。

「入浴と快眠
はセット」

だと考えて
ください。