眠りのニュース：入浴のルール、睡眠アラカルト

快眠アトリエ【眠りのニュース】


眠りの質を高める

「入浴法の
　3つのルール!」

①ぬるめの温度、
　38度から40度

②入浴時間は
　20分程度

③全身浴。

この入浴法で、
軽く上がった
体温が、
下がりながら
睡眠モードに
入ります。