さわやか講座で一番受けたことは？

さわやか講座中一番頷きが多かったことは・・
高齢者の睡眠時間は6時間あれば十分ですよのコーナーでした





紹介するグラフは厚生労働省ホームページから引用
















60歳を過ぎると若いときのような熟睡はできにくくなっています

長い時間眠れなくてもいいんですよ
夜中に目が覚めてもまた眠れれば大丈夫

無理に眠ろうとして
「長い時間寝床にいる」

その方が悪い睡眠を作っています

ほっとして納得されるお顔がたくさんありました