SSブログ

眠りのニュース、うたた寝や昼間の眠気は悪い眠りのサインです [快眠のすすめ]

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です。

快眠アトリエ【眠りのニュース】

悪い「眠りの質」のサイン
☆起床4時間後の眠気です。

起床4時間後は、
本来は眠気を感じない
時間帯です。
しかし質の悪い睡眠だと、
この時間帯でも
眠気を感じてしまいます。


【眠りのニュース】
悪い「眠りの質」のサイン
☆うたた寝を良くする。

日中に眠くなり、
うたた寝をするのは、
睡眠の量が足りないか、
眠りの質が悪いから
と考えられます。

うたた寝をすると、
夜眠れなくなる
可能性があります。
本来、
夜にぐっすり眠るため
の眠気も解消し、
「うたた寝をするから
夜眠れず、
夜眠れないから、
日中うたた寝をする。」
と言う悪循環に
陥ってしまう
かもしれません。

高校のころ、授業中のうたた寝を覚えたのは
やはり夜遅くまで起きているようになったからでした。

先生の授業が面白くないのではなく、
自分の睡眠時間が足りなかったのですね。
納得!!

夕方帰宅してからひと眠り(うたた寝)も
夜の睡眠に影響し、寝付くのが遅くなりがちです。
眠り始めの深い睡眠を得るには、睡眠ホルモンをしっかり溜めること
そのためにも夕方のうたた寝はよくありません。

子供さんが部活などで疲れていてもうたた寝はやめて
その分早く就寝し、早起きして勉強した方が能率は上がります。

スライド13.JPG
nice!(0) 

nice! 0