「眠りのニュース」睡眠時間はどれくらいとればいいの？

快眠アトリエ「眠りのニュース」

「米カリフォルニア大学」
の研究によると、
1日の睡眠時間が6時間以下の場合、
7時間以上眠っている人に
比べて風邪を引くリスクが
「4.24倍高く」なると言う報告
がありました。

また、インフルエンザの予防接種が
効く人は7時間以上の睡眠
効かない人は5時間以下の睡眠という
調査報告もあります

しかし
理想の睡眠時間には
個人差があります。
10時間のロングスリーパーだった
アインシュタインや、
3〜4時間で十分な
ショートスリーパーだった
エジソンやナポレオン。

適切な睡眠時間の差には、
遺伝的要因が関係している
と考えられます。

現代人は、
ショートスリーパーに
憧れる人が多いですが、
真のショートスリーパーは、
全人口の5%位と言われています。


余談ですが
わたくしは学生時代2～３時間睡眠
日曜だけ6時間睡眠

その後４０歳くらいまで
４～６時間睡眠を続けておりました
その結果！！！！
髪の毛が見事になくなりました

美容にも睡眠時間は
影響があるようです







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