眠りのニュース「パワーナップを取り入れよう」

快眠アトリエ「眠りのニュース」を
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【眠りのニュース】
近年の研究で、
短時間の昼寝（パワーナップ）・仮眠
(20〜30分くらい)が、
ビジネスにも受験勉強にも、
効果があることが、
わかりました。

寝入った感覚がなくても
効果があります。

横になって寝込むより
机などでうつぶせて
目を閉じるだけでも効果があります

出来れば部屋は照明を落とすし
雑音など音量を抑えられば効果が増します

寝不足が続いたりしていて
寝込んでしまいそうなときには
お昼寝の前に、コーフィーなどの
カフェインを取得しておくと
30分くらいして効いてきますので
目覚めが爽やかになります


【眠りのニュース】
飛行機や電車の中で寝るときは、
ハンカチやパーカーの
フード等を顔にかけるのが、
お勧めです。

寝ている時は無防備ですが、
顔を覆うことで、
安心感が得られます。



【眠りのニュース】
昼寝ができない状況で、
眠くなったら、
パソコンやスマートフォン
などの液晶画面から出る
ブルーライトを含む
「青白く明るい光」
を浴びましょう。

視覚を刺激し、眠気を解消します。




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